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如何緩解便秘

來源:晉城現代婦產醫院 日期:2022-06-16 16:49
  便秘是生活中常見的一個問題,患病率很高,那我們身邊的親友就有不少受到便秘的困擾,只是這個問題比較隱秘,好多時候我們沒有聽他人說起而已。晉城現代婦產醫院來帶大家了解一下如何緩解便秘。

 
  中醫將便秘分為四種類型,熱秘、氣秘、冷秘、虛秘。1、熱秘:是指由于胃腸熾熱,即燥熱內結,耗傷津液,使大腸傳導失潤,大便干結而引起便秘。臨床表現多為大便干結,小便赤短,面紅身熱,兼有腹脹,腹痛,口干而臭,舌苔紅,黃膩。2、氣秘:是指由于氣機郁滯,通降失職,使糟粕內停,不能下行所致的便秘。氣秘多發于憂愁、思慮過度、情志不暢或久坐而少動的人。氣秘和熱秘均屬于實證便秘。臨床表現為便秘不通,欲便不得,兩肋脹滿,噯氣頻作,痞滿腹脹,食少納呆,舌苔薄膩。3、冷秘:是指由于陽氣虛衰,陰寒內生,致陽氣不通,腸道傳送無力,大便艱澀所致的便秘。冷秘多發于年老體衰及久病者。臨床表現多為大便澀排出難,小便清長,四肢覺冷,面色白,腹有冷痛感,甚者腰背酸冷,喜熱怕寒,脈沉遲,舌淡苔。4、虛秘:虛秘即虛證所致的便秘,是由于勞倦、飲食內傷或產后、病后以及年老體虛,氣血兩虧,氣虛則大腸傳送無力,血虛則津液不能滋潤大腸,而導致大便排出困難,以致秘結不通。
 
  如何預防呢:
 
  1、養成良好的排便習慣 : 養成定時排便的良好習慣,時間不限,可根據自己的情況,環境等條件而定,蹲廁時間不宜過長,一般以大便排凈為準,時間以十分鐘之內為好,必須改掉蹲廁時看書,讀報等習慣。
 
  2、飲食預防,多食含豐富纖維的食物,如香蕉,蘋果,橘子等,適當食用核桃仁、松子、黑芝麻等含有較多油脂的食品,一方面可預防便秘,另一方面又有保健功能,適當飲用蜂蜜等,陽虛病人可適量食用羊肉,狗肉,洋蔥,韭菜等食物,既可增加營養,又可用這些熱性食物補益陽氣,又可溫中散寒。